失眠是由于缺乏什么营养素呢？

这段时间我老是失眠晚上总是睡不好，不是睡不着，就是很早就醒，半夜醒了又睡不着，感觉特别烦，不知道缺乏什么营养素会导致失眠？

失眠与多种因素有关，白天工作劳累，可能会导致身体不舒服，晚间睡眠时可引起不适，影响睡眠质量。主食营养摄入不足会导致失眠，可以多吃一些淀粉类的食物，比如红薯、大米。另外缺钙的人，晚上容易失眠，最好睡前喝一杯纯牛奶，能够有效改变睡眠。有些人维生素B族缺乏，也会导致睡眠质量不好。因此可以多吃一些坚果类、豆类，豆制品，同时注重水果和蔬菜的摄入。