睡眠不好应该如何食疗呢？

我年纪不到三十，工作压力较大，天天睡不好觉，同事都说我的黑眼圈较重让我进行一下食物疗法，想问，怎么睡眠不好如何食疗呢？

睡眠不好的主要原因，一个是要补气，还有就是健脾补虚，现在现代人工作压力大，在办公室忙一天回来可能还要忙家里事，多吃一些这方面的不仅有助于睡眠还对身体好，一个就是甘薯，俗称红薯，常吃能够健脾保胃，吃红枣还有山药可以补气，还有就是睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，牛奶中的钙可以能清除紧张感，多吃牛羊肉这类食物，这种肉类胆固醇最低减少身体的负担，而且可以补虚祛寒，温补气血的功效，利于血液循环对睡眠也是有很大帮助的。