产后康复训练怎么做呢？

现在已经是生产之后六十多天了，请问做康复训练对盆底肌的恢复有没有作用呢？我自己在家里有没有什么比较好的康复训练，怎么做呢？

想或者这样的情况是可以自己在家里面做纠正训练的，没有必要去医院里面，但是训练一定要长期的坚持，才可以慢慢的恢复，产后腰疼主要的原因是因为胎儿在不断的发育，就会导致身体的骨盘前倾，还有腰椎全都在慢慢的加大，很容易会导致孕妇出现腰疼的情况，平时的时候很容易会出现产后劳损这样的情况，过度的劳累，哺乳婴儿的姿势不正确，都有可能会导致出现腰疼。