清热去火保健良方是什么？

最近大便非常的干燥有时候感觉自己像是便秘一样，上厕所需要很长的时间才能便出来，有时候就算蹲了很久还是 便不出来，都说我是上火请问清热去火保健良方是什么？

患者出现上火的情况可能与最近的天气有关，当天气过于干燥的时候人体需要补充大量的水来促进身体的正常代谢，同时也可能与患者的饮食有关，吃多了容易导致上火的食物也会出现便秘或者是大便困难的情况，建议患者从日常生活的饮食着手开始调理，这段时间要多吃水果还有多喝茶，在饮食上要多吃清淡的好消化的食物，保持大便的通畅每天都要多喝水。