怎样有效预防肥胖症

肥胖危害大，发病率高，而且在不同人群，不同年龄段都会产生。肥胖的发生主要是进食大量高热高脂肪的食物，进而在体内储存导致。所以肥胖症的预防首先要从饮食方面入手，特备是要改善高热高脂肪的食物，取而代之新鲜蔬菜、水果等高维生素，高纤维素的食物。另外，积极参加运动，特备是有氧运动对帮助消耗燃烧体内脂肪非常重要。另外，熬夜，烟酒等也有肥胖有关，所以要注意规律生活。