女性长期便秘怎么办才好？

我妈妈今年五十三岁，她的身体还算不错，可是有一项是不好的，就是她大便总是不舒畅，经常便秘。请问，女性长期便秘怎么办才好？

你好，针对你所反应的情况，建议你妈妈可以在早上起来的时候，注意一下在吃东西之前，喝上两杯温开水，这样是可以有效改善自身的便秘情况的。除了这个方法之外，你妈妈在每天的饮食上面也要注意好了，尽可能地多吃一些含有粗纤维的食物，这样长期下去也是可以改善自己的便秘症状的。最后，建议你妈妈可以在空余时间，经常用手揉揉肚子，这样也是可以起到一定的改善便秘之效的。