睡眠的最佳时间是何时？

睡眠的最佳时间分别是晚上的十一点到第二天的凌晨六点，还有中午午餐过后的两个小时左右的时间。晚上如果超过十二点再去睡觉，就会严重影响到睡眠的质量，可能会很难进入深度睡眠的状态，所以一定要尽早准备睡觉，不能经常性的熬夜。午睡的习惯对健康有很大的促进作用，但是要保证不能睡太久，否则可能会感觉比较乏力，而且会影响到晚上的睡眠质量。