明列子怎么吃能够治便秘？

我是一个经常会出现便秘情况的人，现在我想要吃点什么来帮助改善我的便秘情况。有人给我推荐了明列子，那么这个东西怎么吃才能治便秘啊？

明列子又被称为兰香子，其往往被作为饮料食用，因此泡水喝是其最常见的吃法。明列子的功效有很多，比较常见的就是排毒、养胃、减肥等。每10克的明列子当中含有将近2个半的莴苣所含有的食物纤维，而且在明列子吸水以后其会膨胀起来，进而附着于肠壁，以起到一定的刺激肠壁肌肉蠕动的效果，这样子一来肠道的代谢机能就会得到强化。可以说明列子是人体肠道当中最天然的清道夫。