我今年21岁，因为家里穷，我自己长的也丑，因此一直算不上女友。我心里和生理学十分难耐，造成我近期一段時间手淫多了，如今出現人体亏损的状况，不清楚该怎么调养呢？

您好，针对手淫多了造成人体亏损的男士，能够 从下列三个层面开展调养：

一，是短时间断决撸管的状况，这也是最关键的调养方式，促使肾脏功能内的造精细胞可以立即恢复过来，一旦男性精子精夜恢复过来，人体也会修复了。

二，是多吃一些养肾的食物，如苋菜，及其猪鞭羊鞭等食材，这种食材也拥有 非常好的补肾壮阳实际效果。

三，加强锻炼，不适合大负载的健身运动，只是做一些像太极类的扭腰健身运动，来做到调养肾脏功能的实际效果。