入睡困难该如何调理？

晚上睡觉不能够很好地入睡，很有可能就是因为白天的时候精神压力过大，而且晚上睡觉之前没有能够很好地释放出来，所以睡觉的时候精神会崩的很紧，导致不能够放松开来没有一个好的休息状态，所以睡觉的时候就难以入睡。这段时间一定要注意劳逸结合不要过度的紧张，养成一个良好的生活学习习惯，晚上睡觉之前可以适当的听一些轻音乐来调节紧张的心情，还可以在睡觉时想稍微的做一些运动来增加睡眠质量。