怎么瘦肩膀和手臂的赘肉的啊？

由于肩膀的强壮很容易的看出身体的肥胖，减肥的时候采用的方法是可以双臂往上进行拉伸，一直是拉伸到最高的地方，坚持20秒，然后恢复之后继续拉升，重复三到五次，坚持一个月的时间能够使手臂和肩膀瘦下来，还有一种方法就是双手紧握矿泉水瓶子，里面有半瓶的水分，一直不停的来回上下挥动，大概需要进行100次，然后每天进行一次就好，半个月有显著的效果。