月经拖后怎么办进行调节呢？

我发现我这个月的月经已经延迟了差不多十天了，以前都差不多是正常的，并且我也没有任何的性行为，请问月经拖后怎么办进行调节呢？

月经延迟的情况之下，首先是女性更应该保持一种轻松的心情，不要产生过大的情绪波动，如果长期紧张抑郁的话，就会导致女性内分泌失调，从而导致了月经失调，第二个是建议应该要保持充足的睡眠，帮助身体分泌正常的激素情况，有助于月经的促进，还有就是通过饮食也可以进行调节，建议可以吃一些含铁的食物，比如说海参，菠菜以及动物肝脏等。