颈肩位置疼痛要怎么办呢？

可能是最近在电脑面前工作的时间过长了，感觉到我的颈肩痛的比较厉害，特别是需要抬起胳膊的时候就有些吃力，不知道这颈肩痛要怎么办才好？

你好，首先要注意保持正确的站姿与坐姿，要求要昂首挺胸，实在有必要时可以穿形体鞋来进行走姿的矫正，下面介绍一个在家里进行矫正的训练方法，整个动作有点象是单只手臂进行划船的一个动作，将你的膝盖保持弯曲的姿势，上半身向前并将自己的下半背部保持笔直，把右手向前撑着扶住东西。用左手提一个满瓶的饮料瓶自然下垂，慢慢的收紧你的背部肌肉，让整个左侧部肩胛骨向中间脊椎位置靠近，使你的左边手肘向后上方的位置收起，然后再慢慢的下放到一开始的位置。然后再换一侧手臂进行练习，保证每天都要练习四五次。