扭伤的脚怎么进行康复训练?

关键词:扭伤脚训练办法怎么康复如何训练

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 前几天运动的时候没热身,结果扭伤了脚,在家修养了好多天,现在不是很疼,也可以走路了,听说做一些康复训练可以好的更快,想问一下具体的做法是什么?

    大众养生网小编解答:

    扭伤后即使是感觉恢复地差不多了也不能马上进行剧烈的运动,要一步一步,循序渐进。在做康复训练时,建议先用凉水冲一下,在过一段时间以后,再用热水敷一段时间,如果有淤血,热敷能帮助化瘀。然后可以进行适当地运动,慢慢地走或者是轻轻地跳一下。做完后可以适当地按摩一下。必要时还可以借助一些药酒来辅助按摩,这样能更好地帮助脚伤的恢复。

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