本人热爱运动,每天都会空出半个多小时来运动。有时候下雨就不想出去跑步,就想在家里进行一些锻炼,听说做肩肘倒立能锻炼手部肌肉,想问它的动作要领是什么?
小编解答
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大众养生网小编解答:第一种,坐在地上挺直腰背,使身体呈直角。慢慢向后翻,当小腿超过头部时,将腿向上抬起,身体挺直,双手撑在腰后侧,以肘、肩、颈支撑的倒立姿势。第二种,坐在地上,双腿伸直,上身前屈,尽量让胸部靠近大腿,但不要用力。上身向后翻身,双腿抬起,用手支撑腰,伸直双腿,双脚向上蹬,形成肩部和上臂支撑的倒立姿势。
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