我今年47岁,和前几年比较起来最近半年的情绪波动比较大,极容易发脾气,月经量很少,也不规律起来了,已经有两个月没有来了,估计是要绝经了。请问吃什么可推迟绝经期呢?
推迟绝经在饮食上要求摄入足够多的蛋白质,维持我们身体的正常生活需要好多种类的氨基酸,都是由蛋白质分解得到的,在这些氨基酸当中,有八种是人的身体不能合成的,必须从食物当中获取才能满足身体需要。还要注意补
充钙质,一般女性都存在程度不同的骨质疏松、骨钙缺失。如果检测雌激素水平低,还要多食雌激素含量高的食物。所以要多食用瘦肉、豆类和乳制品。