瘦肚子和腰的瑜伽动作有哪些？

我生完孩子以后肚子一直很大没有消除，所以我就想好好的减掉肚子上面的赘肉，想要拥有小蛮腰，想问瘦肚子和腰的瑜伽动作有哪些？

瘦肚子和腰部是可以通过瑜伽动作帮助减肥的，主要要做一些锻炼腹部肌肉的动作。首先可以躺在瑜伽垫上面，双手要平放在身体的两侧，然后呼气和吸气，调整好自己的呼吸的节奏，慢慢的把双腿太高成九十度的直角，保持手臂平放在两侧，然后停留十秒以后，慢慢的双腿往下放，保持和地面形成六十度的位置停留十秒，然后继续往下放，保持四十五度方向停留十秒，然后慢慢的放下。重复进行。