吃哪些食物可以美白呢？

肤色暗沉的话，要注重日常饮食上的调理，可以多吃一些对美白有帮助的食物来改善。牛奶可以很好的改善肌肤细胞的活性，能够延缓衰老、美白肌肤；西兰花中含有丰富的维生素成分，可以很有效的增强皮肤的抗损伤能力，还能使皮肤变得更加富有弹性；胡萝卜中含有大量胡萝卜素，对减少皮肤的皱纹、保持肌肤细嫩都有很好的功效；另外，像大豆、西红柿、猕猴桃、蜂蜜、海带、三文鱼、猪皮、猪蹄、鸡爪、鸭爪等食物都对皮肤的美白能起到一定的帮助。