牙龈炎常出现？这样吃来改善！
随着现在人们生活水平的提高，人们卫生意识也在逐渐的改变，现在的人们越来越重视口腔健康。口腔的健康不仅仅包括我们的牙齿的洁白和坚固，另外也包括我们的舌头以及牙龈的问题。如果牙龈发生了病变的话，那么附着在上面生长着的牙齿当然也就会受到影响。牙龈的问题可能会有着剧烈的疼痛感，而且可能会发黑发红，从而影响美观。在日常生活当中，牙龈炎的发生概率是比较高的，牙龈炎跟饮食习惯密切相关，所以我们大家应该注意从饮食方面来进行改变。
一，补充维生素。
牙龈之所以会出现炎症，是由于局部缺乏维生素然后引发免疫细胞自杀以及清除有害物质而引起的，所以说就必须要注意给牙龈补充维生素。在日常生活当中要多吃一些含有维生素的水果，比如说多吃一些橙子以及猕猴桃。这些水果含糖量不是特别的高，另外维生素的种类比较丰富，数量也比较多，更有利于消除牙龈的肿痛感。
二，少吃精质面食。
对于我们来说，面食是我们大家做主食的重要组成成分，为了补充充足的营养，所以我们大家就需要吃各种各样的馒头，面包或者是面条等等。但是这些食物是由精制的粮食制的，它会沾附在牙齿上，会造成更多的细菌滋生，并且会诱发牙菌斑，容易提高牙龈炎的风险，建议大家少吃精制的面食，选择吃粗粮。
三，喝酸奶。
营养学家发现，酸奶当中的乳酸菌以及益生菌可以帮助清除牙齿表面的细菌，并且去除一些食物的残渣，所以可以为口腔营造出一个更加干净卫生的环境。经常喝酸奶能够让牙龈补充更多需要的营养物质，能够让牙龈炎的概率大大降低。
四，喝绿茶。
不知道我们大家有没有喝茶的习惯，在中国喝茶的人们所占的比例是非常大的，推荐大家喝绿茶，由于绿茶当中含有儿茶酚胺以及茶多酚，这些物质可以清除牙齿表面的细菌，有着很好的杀菌消毒的作用。如果可以每天喝一些绿茶的话，不仅仅可以让我们的口气更加清新，并且也可以让牙齿更加强壮坚固，不容易出现龋坏的问题，但是我们也应该知道喝茶的时候不能够太浓，否则可能会导致牙齿发黄。
经常出现牙龈炎，则证明我们大家的饮食习惯以及生活习惯出现了问题，及时的调整才能够防止牙龈炎再次出现。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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