玉米沙拉做法简单，美味营养又减脂！
现在的人们都在提倡粗粮饮食，我认为吃粗粮可以改善我们大家身体内脂肪过多的情况，并且粗粮食物可以调理我们的肠胃健康，让我们大家的身体得到有效的改善。其中在粗粮里面比较典型的就是玉米和薯类。我们大家在吃玉米的时候，可以直接把玉米煮着吃，也可以用玉米来做沙拉。在夏天的时候凉拌各种各样的沙拉是比较好的，不仅仅制作方法简单，另外开胃可口，营养价值也非常高，今天我想要给大家介绍一下玉米沙拉的制作方法，以及它的营养价值。
一，玉米种类不同。
虽然说玉米的味道都差不多，但是其实不同种类的玉米在口感上还是有很大区别的，在现在的市场上销售的有普通的玉米，有糯玉米，还有现在比较流行的水果玉米，这三种玉米的口感不同，营养价值基本上类似。而我们大家就可以根据自己的喜好选择一款适合自己的玉米，甜玉米往往含有的糖分更多一些，水果玉米吃起来更加爽脆，并且可以直接生吃。
二，剥玉米粒。
制作玉米沙拉并不难，真正困难的是我们大家把玉米粒从玉米上剥下来的过程，想要完成这一个操作，需要我们掌握一些技巧。我想要给大家介绍一个剥玉米粒的小方法，首先我们大家需要找到一个具有尖端的勺子，用勺子把卡在玉米粒的缝隙之中，然后就可以向前推动了，这样一行一行的玉米粒就会很简单的剥下来。剥下来的玉米粒，加入黑胡椒粉以及沙拉酱，白醋等进行调味，就能够成为非常好吃的玉米沙拉。
三，促进减肥。
现在人们所采用的减肥方法种类是非常多的，但是从总体上来说，减肥的主要原理就是消耗的热量超过了我们摄入的能量。对于我们来说，在晚上的时候千万不能不吃饭，否则会降低我们的基础代谢速率。所以可以把晚饭换成玉米沙拉，这样的食物能够促进我们的肠胃蠕动，并且可以增加我们的饱腹感，从而达到科学减肥，理性减肥的目的。
四，美容养颜。
玉米里面含有丰富的维生素e以及花青素，所以它有效的能够抵抗我们皮肤的氧化和衰老，经常性的吃玉米能够延缓我们衰老的速度。另外玉米当中的膳食纤维可以帮助我们排出身体内的毒素，所以能够让我们的皮肤变得更加细腻，它能够预防我们斑点的产生，让我们的肤质更加色泽均匀。
玉米沙拉制作过程是非常简单的，并且它的营养丰富，是一道适合夏天吃的减肥餐。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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