老人要多用脚跟来走路，可以健身延寿！
我们吃完晚饭到广场上去遛弯的时候，经常看一些精神饱满的老年朋友们昂首阔步的走着，其实对于四肢没有年轻时灵活的老年人朋友来说，最好的锻炼身体方法就是走路。走路听起来只是一个平常简单的日常动作其实里面却蕴含着很高深的养生学问哦。并且对于老年人来说，在平时多用自己的脚跟走路，其实对老年人来说，有着别出心裁的健身延寿的养生效果。
因为那我们平时用脚跟走路的时候，其实是我们的脚面是非常舒服的，而且我们脚上的穴位，在行走的过程中受到独特的按摩刺激。而人之所以衰老，其实一个非常重要的原因是因为我们肾气虚衰，而老年人在愉快的用脚后跟走路的同时也可以刺激到肾经穴位，从而可以养肾哦。下面就教给大家几个用脚跟走路的小方法。
一、前进后退法
首先就是端正自己的身体，保持自己上半身自然直立起来，然后将自己的脚尖小心的翘起，然后往前迈进几步，接下来就是再往后倒退几步，这样无论是前进还是倒退都要来回做几遍。 这样在用脚后跟走路的时候，我们的身体是自然舒服的。
二、下楼梯锻炼
千万不要让电梯浪费了我们的锻炼时间，还有老年朋友，因为腿脚不方便，所以就会避免走楼梯，但是小编要说的是，平时也可以利用下楼梯来锻炼自己的身体，下楼梯的时候，可以将自己的身体努力直立，然后脚尖也是自然翘起，下楼梯的时候尽量用自己的脚跟走路，但同时也要注意自己的人身安全，避免滑倒哦。
此外在广场或者花园里面，我们经常会看到一些有着不规则形状的鹅卵石地面，这种地面用脚跟走路是最养生的，而且效果也更佳，但是老年朋友在用这种方法锻炼身体的时候，一定要注意脚部的保暖。除此以外，因为老年朋友的肠道功能变的减退，所以说很多朋友都会有些便秘的尴尬，经常便秘直接的导致后果就是引起痔疮，但是如果你经常用提脚跟走路的方法是可以治疗痔疮的。因为当我们提脚跟走路的时候，我们的脚趾就会受到力，随之就会牵动着我们肛门旁边肌肉的紧缩，让我们左右两边屁股上肌肉的一张一松，就会使肛门处的淤血得到改善，从而也会更有利于痔疮的治疗哦。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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