练练瑜伽调理气血，月经就会如约而至！
一个成年女性如果身体健康的话，就会有一个非常明显的标志，那就是她的月经生理期每个月都会如约而至，尽管每个月女人在生理期时所流出来的月经流量是不一样的。但是月经准不准也就侧面反映出女性朋友们的身体健康程度，很多朋友都苦恼于自己的月经总是不准时甚至会好几个月都没有要来的迹象，使她们又惶恐又不安。
如果你旁边的女性朋友，一旦出现了月经不调的现象，那么也就意味着她们本来正常的生理过程发生了一些小故障，因此很多人面对自己月经不调的现象，就会盲目吃一些可以调整身体里面荷尔蒙的药物，但是这种药物一般都没有保障，不仅使女性本来健康美丽的身体受到损害甚至还会导致激烈的内分泌失调，小编在这里都给大家分享一些简单容易学的瑜伽动作，如果坚持下去可以让你越是变得更加顺畅，身体也会更加健康美丽。
一、双腿延展式
首先女性朋友们应该穿上舒适宽松的衣服或者是专门的瑜伽衣，然后坐在枕头上，将自己的双手放在自己的屁股后面，眼睛保持稳稳的平视，然后使自己的双手从背部向上慢慢延伸，同时保持着自己的腹式呼吸。接下来就让自己的双腿缓慢而又稳当的向横向延伸，同时双脚勾起来。如此一来，在练习的时候，我们的身体就会和枕头成一个“大”字，如果经常练一下这种双腿延展式的瑜伽动作的话，可以促进女性朋友骨盆腔里面的血液循环，从而会更加调理气血哦。
二、双手延伸式
这个方法要比上面那个方法更佳，容易操作，不用枕头的辅助了。首先就是放松身体，盘腿而坐。然后依旧是双手的手指交叉起来，从自己的背部上面延伸，然后再将手转反转朝向天花板延伸，在这个过程中一定要保持自己的肩膀放松，从而要稳定的呼吸。这个动作可以使女性朋友们的腹部变得轻松舒适，从而也会减少随着月经而来的腹坠感。
但是如果经常月经不调的话，女性朋友们最好还是找到记得关爱自己的身体的方法，比如说尽量避免熬夜，过度劳累。因为熬夜对于女性朋友们身体的损害是非常大的，比如每天晚上你临睡前可能因为多刷了两个小时微博，而导致自己不知不觉的进入熬夜状态，这样就会造成自己身体内的分泌失调，从而可能会造成月经不调甚至长痘的后果。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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