减肥的同时又要追求美味，不妨试试这道日式美味沙拉

   在日常生活中有很多女性为了自己的身材变得更好，经常会减肥，那么你知道减肥其实对身体是有一定的损伤的，所以大家不要节食，有时候可以通过摄入一些比较低热量的美味食品，保持我们的健康，也可以保持身材。

一 什么是日式美味沙拉？

    日式美味的土豆沙拉在日本是一种非常常见的家庭菜肴，因为日本人吃饭都比较清淡，而且他们的食材也比较新鲜，所以经常会吃一些沙拉或者水果蔬菜，这样的话可以保证非常良好的身体与健康的饮食。这道日式美味沙拉，它的主要的食材就是土豆和沙拉酱，吃起来味道非常的鲜美，而且吃起来非常的清凉爽口，营养价值也很高，不仅如此，因为它制作方法也很方便，放在冰箱里可以冷藏1到2天，所以吃起来非常的方便，不仅如此，因为土豆是一种脂肪含量比较低，饱腹感也比较强的一种食物，所以有很多人在进行减肥的时候也会吃这种沙拉，所以可以帮助我们很好的控制饮食，减少不该摄入的热量，这样的话有很好的健康并且减肥的作用。

二 如何做日式美味沙拉？

    首先我们把土豆皮削掉，然后把它放在锅里面，隔水用大火蒸30分钟左右，当然也可以直接放在水里煮上一个小时不到半个小时都可以，我们要确定土豆已经蒸得非常的软烂，一筷子一定要可以戳下去，并且比较容易碎，这样的话口感会很好，我们把它拿出来，然后放在碗里捣碎，一般蒸烂了的话简单的捣几下就会很软，然后我们在土豆泥里面放上一些蛋黄酱，放的越多，味道会越好吃，当然根据各种不同的口味可以放上一些黄油或者是奶油，当然我们在把自己想吃的其他材料加进去混合均匀，然后得到充分搅拌之后，在它的上面加上一点盐一点胡椒粉。需要注意的是只放一点胡椒粉就够了，可以起到很好的提香的作用，最后我们把它用保鲜膜封好，放到冰箱里冷藏一下，味道会更好哦，当然在制作的时候我们也需要注意，如果在吃土豆泥的时候喜欢吃鸡蛋，那么不妨把已经煮熟的鸡蛋白丁放进去，色香味俱全，营养也特别丰富。在挑选放进去的沙拉酱的时候可以选择蛋黄酱，这样的话味道更加的纯正。

    以上就是关于日式美味沙拉的一些知识，建议大家平衡饮食，少吃高油脂高盐高热量的食物，这样不仅可以保持好的身材，对于健康也有非常大的好处呢。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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