孕期如何选择营养补充剂，一次给您说清楚

  孕妇在整个孕期，对于饮食的要求施工不一样的，对于营养要求也是有区别的。一些饭量小，或者妊娠反应剧烈的孕妇，营养摄取就会收到限制，营养摄取往往会存在不足问题，因此，不能为宝宝正常发育提供营养保证，这就需要考虑选择营养补充剂。

目前，孕妇的营养补充剂种类也是比较多的，看得人眼花缭乱，往往是听销售人员的介绍，进行选择，自己也没有一个准则，也不知道自己缺什么，哪些营养素缺乏严重，哪些需要补充，再补充的同时，又担心某些营养素会不会过量，等等。

孕妇需要补什么，确实一个科学的话题，营养素既不能缺乏也不能过剩，缺乏与过剩都会影响宝宝正常发育。而且，每一个人的饮食结构有不一样，地区也有区别，所以，都需要综合考虑。根据我国居民的饮食特点，大众化的营养素一般不会缺乏，重点营养素需要补充。

（一）乳酸钙颗粒。钙是人体不可以缺少的营养素，而我国居民有普遍存在钙缺乏，因此，钙是需要补充的，最好选择乳酸钙颗粒作为营养补充剂，这种补钙产品，好吸收，补钙效果很好，而且，只要合理补充，可以降低高血压，预防宝宝方颅，罗圈腿等症状。具体服用多少，要根据自己的饮食情况考虑，如果是孕中期，而且也没有喝牛奶的习惯，就可以每日补充500毫克的钙，如果是孕晚期，可以增加到每日600毫克。如果有喝牛奶的习惯，而且是每天喝，就可以把上面的数量减少一半。

（二）DHA。是一种不饱和脂肪酸，是大脑与眼睛的营养补充剂，在人体中有特殊的生理作用，由于胎儿的神经系统发育迅速，所以，一般的饮食，无法满足DHA的摄取量。因为，这种营养素，普通食物中含量比较少。

（三）多元维生素。维生素就是维他命，从字眼上就能拿理解他有多么的重要，每一种食物都有自己的营养素，包括维生素，但是，没有一种食物能够提供较全面的维生素，想要摄取到全面的维生素。就要吃大量的，多种类的食物，人的胃是有量的，不可能实现，所以，需要服用多元维生素，当然需要注意用量，最好按照说明说要求进行服用，而且，需要住医院服用技巧，要随饭服用。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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