儿童减肥不要盲目进行，要注意三是三非

  儿童减肥与成年人减肥是不一样的，因为儿童仍处于发育阶段，所以，不能为了减肥而伤害身体，影响发育，所以，减肥与发育需求是一对矛盾，一定要注意合理处置。处理不当，或者盲目给孩子减肥，都会影响孩子的正常发育的。

第一：营养注意均衡，非片面摄取

孩子的发育需要的就是营养，营养都是通过饮食来提供的，胖儿童就是因为营养过剩造成的，所以，减肥就要控制饮食能量，但不是片面的控制，需要注意饮食均衡，控制的前体条件就是首先奥满足孩子的发育需求，这是很重要的条件。没有这个条件做基础，就会影响到宝宝的发育，就会形成健康问题。所以，合理饮食，合理搭配就是一个重要的，现实的，关键的问题，如果又条件，最好是找营养师给搭配，出一个食谱，如果没有条件的，要注意主食与辅食的搭配，不要过多的给吃零食，注意蔬菜与水果要适当增加，肉食类食物要适当减少，油腻食物要适当减少，多增加瘦肉，鱼肉，虾肉来代替猪肉。植物油在炒菜的时候要注意适当减少，牛奶与豆浆可以适当增加，这样就能够既能提供多种维生素与矿物质，还不至于饮食能量过剩，既可以满足发育营养需求，还可以实现减肥。

第二：要科学进餐，非盲目节食

许多人一提到减肥，首先要做的就是节食，这种做法对于成年人来说，还可以考虑，但是，对于发育中的儿童来说，就不适合了。减肥确实要减少饮食能量，但是，要合理，有科学依据性的减少，不能盲目，首先要纠正儿童的不良的饮食习惯，要减少儿童的额外进餐次数，减少零食的供应，同时，要注意儿童的进餐速度，不要太快了，进餐速度太快，也会增加饮食能量，而且，在睡觉前，最好不要给儿童加餐，作为家长一定好注意科学的培养儿童进餐，不要盲目节食。

第三：要科学的锻炼，非过度运动

有的家长看到宝宝需要减肥，也知道不能节食，就采取了运动减肥方式，这点是没有错的，运动确实可以有助于减肥的，但是，有的家长为了看到效果，让宝宝过度运动，这样就不对了，过度运动，反而会激发食欲，很难控制好宝宝的进餐量，对于减肥没有多大帮助，所以，运动一定要讲究科学，最好是做有氧运动，每天带着宝宝慢跑半个小时，逐步的延长跑步时间，让宝宝微微的出点汗，而不是让宝宝大汗淋漓。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

本站原创内容，转载请注明出处。