膳食纤维丰富食物有粗粮、水果、蔬菜等，还能有效调理身体。
1、粗粮：粗粮是属于一种比较常见食物，其中含有非常丰富维生素和膳食纤维，含膳食纤维比较丰富的粗粮油，玉米、燕麦、荞麦等。
2、水果：富含膳食纤维的水果有很多比较常见的有梨子、猕猴桃、火龙果等，在吃了之后可以有效调理胃肠功能，还能促进肠道蠕动和促进粪便排出。
3、蔬菜：膳食纤维比较丰富的食物也包括蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜等，在吃了之后还能补充身体所需营养。
除以上常见食物，红薯当中膳食纤维也比较丰富，最好通过少量多次来补充。
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