脚扭伤时，通常可以使用外敷药膏、冷敷和固定支撑等方法来缓解症状和促进恢复。
1.外敷药膏：对于轻度扭伤，外敷药膏可以减轻疼痛和肿胀，促进局部血液循环，加速组织修复。
2.冷敷：扭伤初期，冷敷可以减少局部出血和肿胀，每次冷敷时间控制在15至20分钟，每隔1至2小时重复一次。
3.固定支撑：对于中度或重度扭伤，使用弹性绷带固定脚踝，可以减少关节活动，防止进一步损伤。
对于脚扭伤，日常应避免过度使用受伤部位，保持休息。如果扭伤后出现持续肿胀、剧烈疼痛或活动受限，应及时就医，以免延误治疗。
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