晚上失眠焦虑睡不着觉怎么办

视频内容

晚上失眠焦虑睡不着觉可自我放松、回忆开心的经历、做一些深呼吸、易导入眠法等帮助睡眠。

  • 我们碰到一个压力出现一些焦虑情绪,比如明天要做一些重大的事件明天有个重大的考试,这个时候出现担心、焦虑,觉得自己睡不着觉可以用正面的方法让自己睡眠,比如可以自我放松自我暗示。
  • 当然还可以做一些逆导入眠法,就是想一些曾经发生高兴的事情开心的事情,和目前当下的一些事情进行链接叫做逆导入眠法,也可以做一些深呼吸转移注意力的一些办法。
  • 当然现在有一些人推荐的数羊法其实大多数疗效不佳,还是通过自我放松 自我暗示想一些开心高兴的事情,把自己情绪调节起来只有放松自己的情绪才能够入睡。

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