七种促进睡眠的好方法

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可以在晚饭后散散步,睡前梳下头放松情绪,少看手机减少眼睛疲劳,入睡不要想太多,环境要安静。有什么样的好的办法能让我能睡着,根据临床的一些经验和生活中的一些常识,提供给大家,第一个晚饭以后出去散散步有助于消化,中医有一句话叫胃不和,则卧不安,就是吃的太饱晚上睡眠会受影响。睡觉之前尤其是晚饭以后,出去短暂的散散步,对晚上的睡眠也是有好处的,再就是睡前拿梳子梳一梳头,让你整个紧张的情绪松弛一下。也可以做眼保健操不要看手机,让眼睛的疲劳改善一下,也可以用一些热水泡泡脚,促进一下下肢的血液循环也能改善睡眠,保持好的心态,晚上入睡前不要想白天太多的事情,尤其是白天解决不了而过分担心的一些事情,再就是晚上睡觉的时候环境要比较安静,尤其是对睡眠比较浅患者环境似乎更重要一些,床上的用品要柔软舒适,睡觉的姿势也能舒适一些就更有助于睡眠。

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