夏天最为明显的特征就是高温，高热，闷湿的天气。在这样的天气里面，人们就会烦燥不安，而且每天都没有食欲。这时人们的饮食就要多多的注意，否则身体的营养吸收不够就会影响健康。那么，夏季的饮食也是有讲究的，在夏天里最好是吃一些清补的食物。即可以满足身体对于营养的需求，而且又可以赶走你的烦燥。那就一起来看看小编为大家分享的夏季饮食小禁忌吧！
多吃苦味
在夏季，酸性食物的肉、奶等摄入多了，人会比其他季节性格急躁和不安，所以多食用一些清淡的蔬菜和水果，其碱性可以调整人的脾气和情绪。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、苦瓜、苔菜、丝瓜等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。另外，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。
补含钾食物
研究表明，中暑的病人通常都会出现低钾现象。因此，小暑时节，为了预防中暑，应当多吃些含钾丰富的食物，如大豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾，应经常食用。
多吃莲藕
有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕生吃熟吃各有效果。莲藕生食，能清热润肺，凉血行淤。可以凉拌，也可以将鲜藕榨汁，与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用。藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精。此外，经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。女性吃藕能够达到调血、补血，红润面色的效果。
炎热的夏天，为了可以让自己有一个健康的身体，大家还应该不要经常去吃一些冰凉的东西，也不要长时间的待在空调房间里面，否则身体也会出现不适。应该多多注意房间的通风，出现中暑现象一定要及时的就医。夏季饮食多注意，营养吸收要全面，千万不可因为天气的热而减少进食，长期这样身体就会吃不消，缺乏营养导致生病的！
