在繁华的都市中，体态“胖嘟嘟”的人总会闪现，太胖不但难看，身体各种病症都会被“引发”，当然，消除身体赘肉当然是身材臃肿者坚持的方向，但是，看看我们周围，减重瘦体的方法是铺天盖地的扑来，如何找到靠谱的方法，一句话，脱离了脂肪困扰，你就成功了！那么，下面就为减肥族分享一下，日常生活的养成的好的的习惯，远离胖胖的肚腩。
饭后久坐最易致小腹凸出
女生朋友经常有很多不同的约会，可能是下午茶、晚餐等，而吃完东西后就坐着聊天，当话闸子打开后，常常一坐就是一、两个小时。而吃完饭后的半小时内是小腹最容易形成的时间，这时候不妨起身走动一番。
其实不只女生，男生也常常在大排档、热炒店聚会，不同的是男生聚在一起的话一定会喝酒，边吃东西边喝酒再加上坐着聊天，这样的后果就是肚子上的脂肪越来越厚，也就是很多男人有的啤酒肚。除了饮食习惯外，平常若弯腰驼背、坐姿不正确、久坐等不良姿势等，都是会导致小腹越来越大的原因。「腹部」是脂肪最难消除的部位，所以即使你今天体重减了5公斤，虽然在视觉上整体可能会有所差异，但却会发现其实小腹并没有缩小的倾向。
避免小腹形成的好习惯
1、饭后半小时内不要坐着，最好起来走动。
2、避免弯腰驼背、怪异坐姿。
3、养成规律排便的习惯，便秘也会致使小腹形成。
4、养成喝绿茶的习惯，儿茶素能提高脂肪的代谢率，但是绿茶并不能取代水。
5、肩膀不要绷太紧，随时松一松，对于小腹形成也有抑制的作用。
6、不要暴饮暴食，每餐维持在7-8分饱就好。
坏习惯最好不要养成，否则腹部脂肪会如影随形的跟着你。此外，想要避免腹部脂肪囤积，除了摒弃那些不良习惯外，还有很多运动也都可以避免脂肪快速囤积，因为运动可以提高人体的基础代谢率，透过定期规律的运动习惯，就能使得代谢率维持在一定的水平，只要代谢率够高就不会轻易发胖。
消除腹部脂肪的小运动
1、手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
2、空中脚踏车运动
你只需要躺在地板上，假装踩着一辆想象中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做踩脚踏车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
3、提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几公分。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
4、举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几公分。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
以上介绍消除腹部脂肪的小运动，若平时都有固定在做的话，会发现小腹渐渐消失，长久下来也会练出腹肌以及人鱼线、马甲线。虽然透过抽脂的方式也能快速见效，不过术后若没有改善饮食、生活习惯，一段时间后腹部脂肪还是会持续堆积，因此培养正确生活与运动习惯，才是最能根本远离小肚腩。
看了上面的介绍，大家可以首先检测一下自己平时的生活习惯，有没有一些经常性的错误动作和做法。如果有的话赶快改正吧，运用上文介绍到的方法来好好的做作运动，减去小肚腩不是什么难事哦！愿大家瘦身梦想早日实现！
