长期伏案工作的白领人士们大部份都会有腰背疼痛的症状，因为长久的保持着一个姿势工作，所以增加了腰肾受伤的机会。很多人都想缓解这种症状，除了能坚持一定时间起身活动一下，其实只要学会几种按摩手法就可以很好的治疗腰背疼痛的症状，我们一起来看看都有哪些吧！
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。
按摩治疗可以缓解多种形式的肌肉压迫和紧张症状，比如抽筋、肩部肌肉紧张等等。按摩治疗通过拍打、揉捏等动作直接作用在肌肉上，帮助肌肉放松和恢复正常；同时，还能刺激神经系统发出讯号，促使肌肉逐渐放松。
1.摩擦足心法
每天晚上临睡前，用温水边洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干。然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，擦至发热为止，然后换脚。
2.按揉腰眼法
用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。
3.刺激腰椎法
取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次。
4.捶腰背
通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。
众所周知，按摩治疗对消除压力非常见效。消除压力可以增强人的精力，改善生活素质，减低受伤或生病的可能性。按摩治疗还能够缓解如哮喘、失眠这类会因为精神忧虑而加重的病症的症状。因为按摩治疗对消除压力的作用非常有效，所以常被用作个体心理治疗或瘾症治疗的辅助治疗方法。
通过以上4种按摩手法您是否已经有信心自我保健腰肾了，相信只要坚持按摩，以往的腰肾不适将随之而去，还您一个轻松健康的好身体，身体好了才有出色的工作效率，以精神保满的状态来迎接新挑战！
