现代的都市白领，工作都很繁忙，长时间的坐在办公室面对电脑。得到高收入的同时，也给自己的身材收获的变样的危险。因为大家的工作性质经常的久坐，如果再缺乏锻炼，慢慢的您的小蛮腰，迷人翘臀就会远离自己啦！因此久坐的朋友赶快重视起来，照照镜子，看看自己的身材，是否有变化呢？今天小编就教大家一些改善因为久坐造成臀部变胖的预防措施，大家快来学学吧！
添动力——按摩承扶穴 办公臀的形成主要是人们久久不运动，臀部肌肉退化松弛。要想消除它首先要先给臀部肌肉添添动力，而按摩承扶穴就有这样的作用。按摩它能够刺激臀大肌紧张收缩，有助于疏通经络，促进臀部血液循环，增加臀部肌肉弹性。
承扶穴的位置很好找，在臀部两侧与大腿之间有一道横纹，横纹中点下方按压感觉到酸麻的地方就是了。按摩它最好保持站姿，用力收紧臀部，用拇指之外的四指按压，轻轻揉动5秒钟，每天早晚各做30次。
消脂肪——缩紧和放松 消除臀部赘肉其实有一个最简单的动作，就是缩紧和放松。身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部肌肉，持续10秒钟，然后再放松，再不断重复缩紧和放松的动作，做15次左右。这个动作简单而有效，但需要长期坚持。
强力量——弓箭步下蹲 屁股赘肉少了，接下来就是锻炼臀部力量，这样才能打造挺翘的臀部和健康的身体，试试弓箭步下蹲吧。将右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿势；接着身体向前压，感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿线条的作用。
做这一动作时要注意调整身体重心，节奏不要太快，以免膝盖和脚部压力过大。另外，需要提醒的是，在剧烈运动后不要马上坐下，因为运动后身体会产生一种代谢元素，如马上坐下，这种代谢元素会集中在臀部，臀部会变得肥大。
在每天业余的时间里面，去练习以上的这些小动作，只要你可以长久的坚持下去，那影响你美观的大臀部就会慢慢的消失，而且你的腰椎，关节病也不见了，健康与美丽兼得。大家赶快行动起来吧！
