如果能够走出户外，利用夏日的清晨或傍晚，在住家附近找一条安全合适的路径来健走，将会是很幸福的一件事。每天利用上班前或下班后走一趟，感觉非常棒。可以静心、可以思考、更可以健身。很多健身操都是在走路的过程中设计出来的，虽然健走是最简单最方便也是最省钱的运动方式，不过正确的姿势还是要注意，才能充分发挥健走的功效。
标准的健走口诀是：抬头挺胸缩小腹 双手微握放腰部 自然摆动肩放缩 迈开脚步向前走。
抬头挺胸缩小腹：这是最基本的姿势要领，从小学生就开始教起。但很多人常会忘了，要提醒才会做，这表示他还没有养成习惯，习惯成自然，希望大家从现在开始不断提醒自己直到自然展现自信。
双手微握放腰部：双手放松双肘自然微微弯起到腰部，这在正式快步健走时可以平衡身体左右扭动，并带动躯干的肌群协调性。不过一般散步健走时，手肘不一定要弯起来，肱二头肌也可以放松。
自然摆动肩放松：随着身体前进，肩膀放松双臂自然摆动，配合着速度与节奏，你会觉得非常舒畅。
迈开脚步向前走：健走可以大步走、跨步走、快步走、散步走等等，随兴适性地走，所以跨出的脚步可以因人因时因地因心情而定，只要走出去就对了。
人是动物要动才能生存，所以运动应该是本能。只是现代科技愈来愈进化，少动甚至宅在家不动似乎也能生活，只是违反天性终究无法持久，假以时日健康必将退化，将无法安享天年。透过规律的运动可以控制体重、增进体能、修饰体态等等诸多的好处。趁着夏日时光走到户外，享受运动的乐趣与好处，或多少在办公室在居家也要随时随地快快乐乐做运动。
