据有关部门进行科学检测，现在患“抑郁症”的人数比前几年有所上升，尤其是在冬季，得这种心理疾病的的患者相对更多，这是因为人在进入冬季后，寒冷使身体的各个机能处于被抑制的状态，全身的血液的流畅变的很慢了，脑部的血液供给不足，往往导致了植物性神经功能发生紊乱，极易引发“抑郁症”。那么怎样有效地防治冬季的抑郁症呢？今天小编和大家一起来学学五个方面的调理知识。
一、加强营养。
寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。
二、进行运动。
通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
三、精神调养。
抑郁症患者要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往。
四、要多晒太阳，延长光照。
冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌，因此，延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。
五、加强饮食治疗。
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等饮料。通过调整饮食仍不能改善症状的，可以在医生指导下选择药物治疗。
注意事项：季节性抑郁患者先有无精打采、乏力、失眠、易感“疲劳”等症状，继而情绪低落、忧伤，对任何事都不感兴趣，觉得生活特别没意思。为了能有效的避免这种现象的出现，健康积极生活吧!可以尝试养一些小东西，小植物之类的。
冬季抑郁症是一种不容忽视的身心健康的精神性疾病，这种疾病可以对人的行为产生一定影响。患者可以通过预防和有效的治疗而解决，上面文章分享给大家的几个较好的方法，大家不妨学习一下，好好的调理身体，尽快的获得健康。
