很多爱美女性将变美方法都花在化妆品和整容上，其实养生的美容方法对人身体更没有害处，并且这些方法都是我们每天所要经历的。一个良好的作息和生活习惯也是可以让广大女性“变美”的哦，那么有哪些呢？和小编一起看看如何养生美容吧？
子前入睡护肝胆
俗语说，一日不睡，十日不醒。就是说，如果一个晚上没有休息好，用十个晚上都难以把觉补回来。健康的身体来自于充足的睡眠。中医认为，长期睡眠不足会耗伤阴血，肌肤失去濡养，导致面色晦暗，皮肤失去弹性；阴血不足使得内火偏旺，易出现面部痤疮、口腔溃疡、便秘。此外，肝体阴而用阳，女子以肝为先天，以血为用，女性的生理功能（经、孕、产、乳）都以血为基础，如果阴血耗伤日久，血海空虚，则出现月经量少、月经推迟等。因此，充足的睡眠对女人来说尤为重要。
合理的作息时间至关重要。按照中医的子午流注理论，“亥时（21：00~23：00）三焦通百脉”；人应当在亥时入睡，使百脉得以休养生息。子时（23:00~1:00）一阳生，也就是这个时辰人体的阳气开始生发。子时胆经当令，且《黄帝内经》曰：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发起来，全身气血才能随之而起。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润；反之，日久面色青白，易生肝胆疾病。
释放压力少伤身
时下，很多女性为了稳定的地位和收入拼搏于职场，饮食、起居不规律，体力极度透支，在取得成绩的同时也给自己增加了很大的精神压力。中医认为，肝郁气滞，气滞日久，则血行不畅，易出现月经后期、月经量少、经前乳胀、经行腹痛等症状。如果不加以改善，则会影响下丘脑-垂体-卵巢生殖轴的功能，出现内分泌紊乱，严重的甚至出现闭经或卵巢早衰。
《素问·上古天真论》曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。又云： 恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。讲的是人要顺从自然界四时阴阳的规律，饮食有节制，作息有常规，不要超出常度劳作；在精神上要安闲清静，不贪不求，使体内真气和顺、精神内守，这样方能保持身体健康。在激烈的竞争中，女性要适当地释放自己的压力，放松心情，则可避免许多疾病的发生。
养成一个良好的生活规律不但可以让人远离很多疾病，甚至有排毒养颜的功效，对新陈代谢也更有帮助，还可以让皮肤变得更好。大家不要小看这生活的点点滴滴。
