冬天是一个美丽的季节，虽然万物的凋零是它失去了许多生机，但是皑皑的白雪偶尔也会使它平添几分诗意。就在这样一个美丽的季节之中，很多人却在暗暗苦恼着，因为冬季天气的寒冷，这便使得很多人的热量以及脂肪不能够得到及时的消耗，而这样的结果很明显，那就是：肥胖。所以，在现实之中我们不难发现，很多人一个冬天便能够胖好多斤，这也是不经常运动导致的。虽然减肥的方法有很多，但是必要的运动还是少不了的。尤其是在这个严寒的冬天，适当的跑步也是可以帮助我们很好地减肥的。话虽如此，但是还是有不少人因为掌握不到跑步的要点，所以这些人往往在冬季还是不会瘦下来。那么，冬季跑步减肥有哪些要点呢？让我们一起来探究一下吧。
1.什么时间跑？
出于气温、视线、安全等角度考虑，建议是白天，尤其是正午和傍晚。午休时间如果可用的话，去就近的公园补个美容跑，太阳暖暖的晒在身上，别提多舒服了。
下班以后、天黑以前的一个小时也是不错的选择，但是随着冬至的临近，日照时间会缩短，跑完气温会迅速降低，需要注意。
2.在哪里跑？
建议平时可以是就近的公园，尽量不要跑公路（汽车尾气太多）。周末可以去市郊。
3.穿什么？
最内层：这层的功能是快速导汗，标配是长袖的排汗T恤。要足够长，能包裹住整个身体，尤其可以让核心部位（就是除了四肢以外的，俗称身子。）都够暖和。排汗不排汗，主要看面料的网眼和分层结构，现在大部分体育用品厂商都有快速排汗或导汗产品线。纯棉的不要，一旦吸水以后会贴在身上，粘粘的难受极了。
中间层：这层的功能是保温，标配是抓绒或紧身衣。一件全长的跑步紧身衣/抓绒让全身、腿和脚踝保暖。
最外层：这层的功能是防风防雨，标配是软壳或硬壳夹克，或者轻量的透气材料的衣服。冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服什么的都可以考虑。山区跑步一定要穿硬质、不怕刮的，要不然树枝子会让你哭。
上身一定要穿这三层，腿冬天不怎么怕冷，有的时候甚至穿短裤都可以。压缩衣可以替代最内层，但是比较贵，属于专业跑步装备。
其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑记得穿带反光条的衣物，公路跑建议身前身后加佩红色闪光指示灯。
上文详细的三个方面，也就是有关冬季跑步减肥的三大要点，而且只要大家能够做好这三个要点，那么不出意外，都是能够在寒冷的冬季成功瘦下来的。不过在此还是有一点要提醒大家的，那就是肥胖固然伤害身心健康，但是在冬季进行跑步减肥的时候如果不注意防寒，那也是会危害到健康的，大家需谨记。
