《黄帝内经》称，"胃不合则卧不安"，可见一个人能否在夜间睡的好睡的踏实与休息之前食用了什么食物有很大的关系。那么我们在晚饭的时候究竟吃什么才有利于睡眠呢？下面就让小编和大家一起来掌握一下休息前的饮食的健康，从而很好的提高我们晚上睡眠的质量。
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
三、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
四、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
五、刺激性食物
刺激性的食物就拿大蒜涞水，晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣刺激性较强的食物。刺激肠胃造成肠胃不好，直接影响睡眠。
结语：晚饭吃的如意、可心，胃部舒适才可以保证睡眠，进而可以保证我们的健康养生，所以掌握休息前可不可以食用的食物是非常关键的事情，小编为大家推荐的休息前尽量不要吃五种食物的知识新鲜有效，各位朋友不妨记住心中，这样才能促进健康饮食、祛病延年。
