当清晨闹钟响起的时候，你永远都睡不够;工作还不到半天，就已经感觉很疲倦，哈欠连天，无法以正常的精力去面对工作，这样的情况，相信很多人都曾经遇到过。其实，这样是人休息不好，元气不足的一种表现。虽然不会对身体造成太大伤害，却总是显得整个人都不精神。那么，怎样才能让自己元气饱满呢?其实，元气不足，并非要立即进行休息，营养和运动也是不能少的。
运动专家说：轻松的运动
你可能认为做低强度的运动身体会比较容易感到疲累，但是另一个研究指出：低强度的运动(如骑脚踏车20分钟或快走)可让90%的人得到更多精力。这个效果通常很明显可以感觉到，甚至会持续一个小时。长时间的运动会让你身体感到精疲力尽，只要短短的运动时间就有足够的成效且让你精神百倍。
睡眠专家说：停止打盹的行为
与你的睡意对抗吧!短时间的打盹会打坏你的生理时钟。在床上赖床容易让你在下午昏昏欲睡并且在到晚上却睡不着，这都是睡眠循环造成的结果。如果在早晨你没有下定决心离开你的床，打盹的意念只能够有一次，并使用这段时间做一些伸展运动来唤醒自己。
营养学家说：一天有两次午餐
大多数的人往往每隔三到四小时就觉得肌饿，所以如果8点吃早餐，中午12点吃午餐，下次肚子饿的时间大约在下午3点左右，如果没有吃东西容易觉得精神恍惚与疲倦。你可以在这个时间享用一个小餐点，让自己到晚餐时间能够持续拥有能量。这个下午茶，应该挑选蛋白质、脂肪与碳水化合物均衡的食物。大约300卡就足够满足妳口腹之欲(你可能要在其它餐时缩减热量)，可以是全麦面包涂上花生酱、蜂蜜三明治搭配低脂牛奶、吉拿棒、优格和切片的苹果，你就会觉得疲劳感消失，并且晚上不会因为肚子饿而塞进一些垃圾食品。
当感觉元气不足的时候，可能多数人都会选择为自己冲泡一杯咖啡，但是这种方式只是暂时性的刺激了大脑，不能从根本上去解决问题。而想要打起精神来，最重要的还是在劳累时做点小运动，或是犒劳自己加顿餐，这些方式都是值得尝试的。
