说到更年期，相信很多女性朋友都是“望而却步”的，因为对于大多数女性们而言，基本上都要经历这更年期的。当一个女人进入更年期之后，她们的性格、脾气以及生活习惯等等可能都会得到很大程度的改变。有的时候，就连她的身体健康也随着改变了，当然，大部分时候，健康是往差的方面改变的。但是如果一个女人能够注意好更年期的一些要点，那么对于她的健康来说，则是非常有利的。下面就针对这个问题来做个详细的介绍：
一、保持冷静
潮热和盗汗是最常见的更年期症状。他们所造成的故障在人体的正常温度控制的方法。他们可以发生，甚至在你的月经已经停止，但后第一年的最后期限是最常见的。为了减轻潮热和盗汗：
1、穿上轻便的服装。
2、保持你的卧室在夜间凉爽。
3、多做运动
4、尽量减少你的压力水平。
5、避免潜在的触发，比如辛辣的食物，咖啡因，吸烟和酗酒。
6、尽量放松。
心理症状包括情绪低落，焦虑，烦躁，情绪波动，疲劳和精神不振。不过，这一次在一个女人的一生，也可以是紧张的，由于父母的衰老和丧失独立性，死亡的父母或亲属，离婚或“空巢综合症”当孩子离开家。因此，它可以很难说，如果你的心理的更年期症状的直接结果。
下面的策略可以帮助改善你的心情：
1、得到充足的休息。
2、经常运动如：瑜伽的放松练习尝试放松技巧。
3、良好的睡眠：舒适的睡眠会帮助你应付盗汗等更年期症状。
4、改善你的睡眠方式：避免在睡前两小时内运动，要在同一时间上床。
二、得到一些锻炼
有证据显示，女性更积极的人往往容易患绝经期的症状。运动是重要的，不仅对缓解短期症状，但也保护你的身体，心脏疾病和骨质疏松症。运动有助于保持骨骼和肌肉，支持他们强。它也将提高你的柔韧性和流动性，这将反过来提高你的平衡。行使，防止骨量丢失和骨折的好处是众所周知的。它被认为是最好的一种活动是有氧运动，持续和定期。约每周3次，快走是一种廉价，简单和伟大的方式开始锻炼。
三、停止吸烟
吸烟妇女的早期更年期比非吸烟者，有更坏的刷新，往往不回应，以及HRT片剂形式。戒烟永远不会太晚。
通过上文可知，有了这里介绍的三个更年期注意要点，只要我们的女性朋友们能够注意好这些，相信都能够“安心”地度过更年期，而且也能够在更年期之内，保持好自己的健康。这样不管对自己，还是对家人、朋友而言，都是非常有益处的。所以，请大家不要在犹豫不决了，下定决心，立即行动起来吧。
