很多人都想拥有苗条的身材，但是却找不到适合自己的减肥方法，市面上卖的减肥产品琳琅满目，但是这些产品是否安全自己心里也不清楚，不敢盲目使用，能够找到正确的并且适合自己的减肥方法确实困难。到底什么样的减肥方法既简单又有效呢?现在就交大家几个小妙招，相信这几个小妙招一定会让想要减肥的你收获颇丰吧，一起来看看吧！
1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量
如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。
所以如果你想要快速的减肥，那就一定要试试游泳了。不仅耗时比较少，而且能够快速的消除身体上的多余脂肪，是非常适合女性的运动哦!另外，在多种游泳方式，自由泳是最佳的游泳减肥方法，因为它消耗的热量要远超于其他的游泳方法哦!
2、行走每日1万步能保持身型不反弹
以感觉微微冒汗的速度，坚持每天行走1万步，就能消耗掉836KJ的热量，1个月后就可以减重1kg，效果显著。
3、做拉伸运动一次坚持七秒效果最好
在做拉伸运动时，一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下，一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择拉伸运动减肥，中途不能放弃，不然会造成适得其反的效果，因此一定要坚持住啊!
4、慢跑20分钟以上就可达到减肥效果!
有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并且还会不断地输送氧分，到身体的各部分，有氧运动是一种效果出众的减肥方法。
有氧运动的类型有很多种，我们可以按照自己的喜爱以及实际情况加以选择。而慢跑作为有氧运动的一种，对于减肥有着显著的功效。只要你能够每天跑上20分钟，那么很快就能看到身材的变化了。感兴趣的女性，一定要尝试一下哦!
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟舒适的半身浴
在37摄氏度左右水温的热水中浸泡半身，可以起到加快新陈代谢、激活体内细胞的作用。非常惬意地浸泡于水中，可有效帮助进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人，粉嫩透白。
减肥是很多人一直以来的追求，找了各种方法达到自己的减肥目标，曾经尝试的减肥方法也不计可数了，为何现在还是没有能够减肥成功，一是没有坚持，再就是没有找到一个真正适合自己的减肥方法。一般只有采取正确的方法才会达到理想的减肥效果，实现自己的目标的。而上述为大家介绍的方法都是安全有效的，相信可以帮助到大家，让每个人都足以拥有一个纤纤好身材。
