现在的人们为了生存压力都是很大的，而且能够在单位干的出色，甚至是有一些年轻的男女们为了能够更好的升值工作，经常的熬夜拼搏，其实这就是一种精神存在，但是这样的熬夜状态劳累的还是自己的身体，那么如果熬夜了，到了第二天没有精力去工作的话，可不可以用一些水果来补充一些体力呢，其实可以尝试下面的一些水果的，希望能够让一整天的工作效率不会降低。
1、苹果
苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、葡萄
被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
3、柠檬
可说是水果美白的典范，jing常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
4、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
5、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
上面的一些水果呢非常的适合一些经常的熬夜的人们，为了能够在社会上立足，不断拼命的男女们，所以多吃一些水果能够让身体的一些营养流失得到很好的补充之外呢，更多的还是能够让工作的时候能够有更大的精力，所以大家还是要多注意休息，不要觉得吃了水果就可以熬夜了，这只是能够起到弥补的作用。
