随着天气一天天凉爽起来，人的懒惰基因和口腹之欲开始萌发，每个人每天都会不知不觉睡晚一会，胃口的越来越好，随之而来不知不觉多品尝食物，不再像夏天吃什么都不香。但是如果这种馋嘴不加以控制的话，肥胖这个朋友开始找上我们，那么我们有什么方法可以控制自己呢?可以吃的饱和满足呢?
1)吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
3)善用视觉效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。
4)严格遵守用餐时间。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。
5)先喝汤。要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。
6)注重蛋白质的吸收。先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。
这六大妙招就是让你秋季不再吃多点的办法啦，只要你严格按照上面所列的条条框框来进行控制自己，俗话说的好控制一下，减肥不用愁就是这个道理了，所以在每次吃饭点请你给自己一点心理暗示——吃少点。
