古代医生在很久之前就指出，术高超的医生是不会等患者的病情发展到后期，才去给他治，而是在患者未出现疾病时进行预防，或者出现前兆时及时干预。像历史故事扁鹊给蔡桓公看病中：扁鹊最初就劝说蔡桓公的疾病只在皮肤上，如果现在不治就会深入发展。而蔡桓公不听，反而认为：这些做医生的，总是喜欢给没有病的人治病，医治没有病的人，才容易显示自己的高明。后来他面对扁鹊一次接着一次的劝说仍然不听。等到疾病到达骨髓时，就算是神仙也无能为力，不能治好他的病病。因此，由于我们自己不是医生，但是我们可以养成健康的生活习惯，提高身体免疫力，从而避免疾病的发生。
一、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
二、踮脚尖
常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
三、梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
四、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
五、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
六、叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
七、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
做自己的医生，上面的这些方法简单易行，关键在于坚持不懈。这样，保健的效果才能实现。
