身体的健康与否与我们的晚间休息睡眠有着密切的关系，睡眠的时间充足了，质量高了，身体就会得到很好的休息，那么自然就会更多的获得健康。可是，充足的睡眠是不是就是要睡的时间越长就好呢？当然不是的，睡眠的时间要适量才行，睡得时间过长也是会损害健康的。那么，到底睡多长的时间才是最好最健康的呢？接下来小编就给大家好好的说说吧！
有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。
要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，所以消除疲劳的时间也需更长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8-9小时，90岁以上的老年人最好每天睡足10—11小时。同时，每天睡午觉也很必要。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑涨精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。午睡时间一般以半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。
看了上面的介绍，我想大家应该对正确的睡眠时间有所了解了，任何的事情要想达到好的效果，都要做到适可就好。那么睡眠也不利外，因此大家在晚间休息之时一定要掌握好时间，做到真正意义上健康的睡眠才行哦！
