人们常说的更年期是指年龄大约在5、60岁左右的人群，这个年龄的的人是由中年向老年过渡的阶段。由于身体的各种变化使很多中老年人在这个时期会变得异于平常，情绪、睡眠等等都会有所影响。常常会莫名其秒的伤心、生气，无法控制自己的心情，更年期是每个人都会经历的事，所以尽早预防会有不错的效果，让您和家人能够很好的度过更年期，来看看是如何预防的吧！
1.创造丰富多彩的生活
不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
2.在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
3.提前认识本病，做好心理准备
正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。
4.正视负性生活事件
正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对闭经妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。
5.处理好家庭、社会关系
有些女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。
当一个人到了更年期的时候，不仅自己难受，而且还会影响家人，所以以上的5种预防方法相信会让很多人都受益，试着利用这些方法来调整自己的情绪、状态等等，相信会有不错的效果。
