爱美一直都是女性的天性，所以女性们为了让自己的身材更加苗条都会选择减肥。但是在经期女性的身体都比较虚弱，所以节食和运动的方法都是不可取的。当然，女性在经期养生也是必要的，不然一不小心就很容易患上一些后遗症的，那么女性在经期减肥养生都应该吃一些什么东西呢？下面跟小编一起来了解一下吧！
就算是要在饮食上进行减肥，但是一定要注意身体所需的营养，这样才是最科学的减肥方法，在饮食上要注意禁止食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等会加重焦虑、不安情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶等饮料。
经期减肥要多吃高纤维食物，蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。经期吃什么减肥，出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的）、葡萄干等高纤质食物来补血。 在减肥的原则上一定要注意下面几点：
1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
高纤维的食物应该多吃一些，也很有利于女性减肥养生，是女性朋友的最佳选择。鱼类的热量非常低，所以再吃也不会胖的，还能给女性身体补充必要的营养。在经期减肥会有很多意想不到的效果，但是要注意不可以过度节食。一些营养丰富的食物都应该多吃一些，多喝温水或者红糖水，补血的食物也应该多吃一些，辛辣油腻的食物在经期一定不可以服用。
