寒冷的冬天即将到来，从中医理论来讲，寒为阴邪，身体一旦遭受其侵害，人的健康就会有所影响。当我们抵御身体严寒的同时，也要为了度过寒冬而为身体储存更多的能量和营养物质。如果冬季不注意养生，可能会对以后身体有不好影响，所以，对于冬季的养生可不能马虎。在换季之时，我们需要在衣食住行各方面都要有所调整，关于安心过冬掌握好必要的常识才可以，对此，大家必然也是想知道的。
香菇作为我们身边最常见的食物，不仅具有味道鲜美，同时多吃还能够有效的预防流感的作用，对于血管硬化也具有不错的防御效果。
冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂。
冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪。
在冬天寒冷的季节里，就应该多吃含有蛋氨酸多的食物，比如说常见的芝麻、葵花籽、乳制品以及叶类蔬菜。
在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解，所以不要饮用过热的饮品。
怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜，如山芋、藕、大葱、土豆等。
萝卜是冬季最不能缺少的食物，不仅能够帮助人止咳化痰同时还具有清热解毒的功效。因此，在冬天应该多吃一些温性的食物，经常吃问温性食物，能够有效的帮助身体补肾温阳，让身体更加健康。
秋冬换季时节，要保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，减轻肠胃负担，另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类，促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除，多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，维持细胞水分，增强其活性，另外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度。
初冬饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
天气越干燥，就越偏爱进食牛羊肉来御寒，但牛羊肉属于温补食材，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，食用过多只会“燥上加燥”，更易造成体内“上火”。因此，在进补后的第二天通常会出现口干舌燥、干咳，甚至皮肤瘙痒等“火警讯号”，建议易上火人群多选用滋阴润燥的滋补品。
冬季也是流感多发的季节，人体很容易就会受到病菌、病毒的侵袭，因此在冬季要多吃一些温性的食物，使身体强健，有足够的能力抵抗其侵害。大家在平时一定要做好保暖工作，避免阴邪的侵入而伤及身体的健康。以上我所介绍的冬季小常识，希望可以为大家增长些这方面的知识，帮助身体调整到最佳的状态，使大家安心过冬。
