因为冬季无节制的沉迷于美食的诱惑，很多人都会产生肥胖的症状。特别是冬春季交替阶段，臃肿的衣物让整个人看起来更加的不美观，有部分女生想依靠节食来控制自己的“食欲”，实际上这种方式是错误到底的，那么我们如何正确面对“身材“和“美食”的关系呢。究竟这两者之间是不是不能共存，我们还需要注意的是一些什么呢？今天小编详细解释下。大家也要正确看待“减肥观”。
大多数减肥者会发现，节食一开始体重下降很快，可是不久就会反弹。“这当中的关键就在于身体的基础代谢率。”科学指出，“基础代谢率是指人体静止状态下身体为了维持正常生理活动所必须消耗的能量。”
人的身体是一个非常“精密的仪器”，当过度节食或甚至断食时，因为摄取的热量低于维持正常生理作用的需求(正常情况下，成年人每天至少要摄取1200千卡的热量)，经过一段时间后，身体会主动将基础代谢率往下调整去适应机体生理作用。当身体基础代谢率越来越低时,就意味着你身体每日消耗的热量越来越少，当摄入的热量低到极限时，体重便会停滞不前。一旦进食，体重便会急速反弹，这也正是节食或断食减肥者，在减重到了一个程度之后就再也减不下来甚至反弹的主要原因。
调整生活方式才能健康瘦身
错误的节食法不仅无法达到减肥的目的,更会因为机体长期营养匮乏导致人体内环境紊乱，引起消化系统、内分泌系统疾病，造成记忆力减退、抵抗力下降、骨质疏松等问题。是不健康的减肥方式，不建议使用。
正确的减肥方法是调整生活方式，并长期坚持。要正确控制饮食，少吃或不吃高热量食物，如含糖和油较高的食物，碳酸饮料、过甜的水果、黄油、油腻或油炸食物;酒类，尤其是白酒也要少喝。三餐要规律，避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食。此外，要记得维持规则的运动，
因为运动不仅可以消耗热量，而且还可以提高身体的基础代谢率，以确保节食所吃进去的热量可以低于你所消耗的热量，这样减肥才能成功。
所以如果想要保持良好的身形，也需要合理的科学的去对待饮食，饮食不是唯一的元凶。长胖的根本原因还是自己的生活不够健康，树立好了正确的饮食观点，其实吃东西也没有那么困难的。任何健康的瘦身方法，都是需要劳逸结合的。不但是饮食方面的注意，更是运动上的锻炼。只有配和好了，才会有成效。
