女性能当半边天，现代的女性更是兼顾家庭和事业的双重的重担。因此，身体的健康是更为重要的哦，可是女性们由于身体的生理条件，每天都会有那么几天难受的时候，就是来例假的四、五天的时间。很多的女性朋友都会很讨厌来例假的这几天，因为身体的不同程度的有难受和不舒服的感觉。特别是有肚子痛、腰酸背痛、胸涨等的症状，有的人还有会情绪的波动，在经期的时间比较容易烦躁、发火、易怒等等诸多的症状。这些症状都影响着大家的健康以及正常的生活。因此不可轻视经期的这些不舒服的症状，一定要重视，要适当及时的调养和缓解才行的。那么，女性在来月经的时候，应该注意些什么呢？饮食上有哪些禁忌呢？今天小编就为女性朋友们来具体的来说一说，经期的健康的一些注意事项。帮助大家健康的度过每个月的那几天。
注意经期卫生
经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外阴部，不要和别人互相串换借用，以免通过盆传染疾病。不要用洗过脸或脚的水来洗阴部，更不要几个人共用一盆洗;经期中的洗浴，应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫，内裤要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激，并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭，以免将赃物带入阴道，引起炎症。
饮食需营养
月经期因经血的耗散，更需充足的营养，多吃富含高蛋白、高热量、大量维生素的食品;饮食宜清淡少刺激，软和，易于消化;不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物。要多喝开水，多吃水果、蔬菜。
调节控制情绪
中医学认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显。故月经期一定要保持良好的情绪，心情舒畅，避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪刺激，以防月经不调。
看了上面的介绍，大家应该懂得了从生活的哪些方面来保养，让女性朋友们在月经期间能更好、更舒适、更健康的度过。希望上面的分享能给大家有所帮助哦！
